10月23日 06:14:32 - 11月07日 06:19:48
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
至此进补最适宜，膏方对证好调理。
大枣煲汤温心脾，热水洗脸冷洗鼻。
霜降养生
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜（雪里蕻）。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
养生要点
霜降节气容易出现腹泻，很多人以为是受凉引起的，但如果总是晨泻便是要注意是不是肾阳受损所致。可选用生姜、大枣等食材煲汤，还要注意腹部及下肢的保暖。
霜降饮食
可根据个人情况，适当吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、梨、藕、银耳、甘蔗、芝麻、板栗、山药、柿子、核桃、杏仁、蜂蜜等。
同时，应少食辛味食物如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃生冷食物，预防肠胃炎。但要注意因人而异，根据自身具体情况选择是否进补及进补方式，不可盲目从众。
另外晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、沉郁。也应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
霜降养生茶
“二十四节气养生茶”主要是结合人体阴阳五行而定，根据阴阳五行学说，与人体所对应的脏器相连，肝属木，与春相应，春日以养肝为主；心属火，与夏相应，夏日以消暑为主；肺属金，与秋相应，秋日以清肺为主；肾属水，与冬相应，冬日以养肾为主，以此原理所制定的养生茶可以提高人体免疫力，帮助人体新陈代谢，促进身体毒素的排出，使皮肤更加健康，脸部更有气色，还有助于人体抗击细菌，有很好的养生作用。
霜降养生茶
组成：生白术、党参等
功效：益气健脾，养阴生津
适应人群：脾气虚，食欲不佳者
霜降导引图
二十四节气坐功祛病法，据说为宋代养生家陈搏所传。其行功图出现于明代。明代罗洪先编《万寿仙书》三卷，其中卷二载有“四时坐功却病图”，每图附有文字说明，但因年代久远，图文班驳不清。清代郑官应编撰的《中外卫生要旨》卷四所载者，比较清晰精美。因此，选用该书光绪癸已（一八九三年）刊本。
霜降九月中坐功图
主治：
风湿痹邪侵犯腰腿，邪不能曲，小腿裂痛，颈、背、腰、臀痛，肚脐突出，肌肉痿缩，大便脓血，小腹胀痛，小便不利，久痔脱肛等。
功法：
每天一~五时之间，向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此反复做三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，收功同前。
二十四节气养生贴士