12经络易堵穴位总结

每条经络有2～3个容易堵塞的穴位，多分布在肘、膝、腕、踝附近。

我们可以自己动手，在特定的线路上循经敲揉、导引3～5遍，这个点就以疼痛的形式表露出来。

这些痛点的存在，说明经络堵塞了。在探查到的痛点处敲揉、点按、艾灸，3～5天后多数人的痛感可消失，意味着经络畅通。

以下分享12经络易堵穴位：

水泉穴、大钟穴、照海穴

“水泉穴”是肾经的易堵点，如果肾气弱，有尿频、尿急、脚凉的人，点揉此处会酸、胀痛，初次点揉后可能有红肿甚至破溃，勿惊慌。

足内踝尖与跟腱连线中点，向下轻移，遇骨头则停住不动，这是肾经的大钟穴，为常见堵塞点。轻点按1分钟后有刺痛的感觉，说明肾经堵塞，可能会有腰酸、咽痛等症状，持续点揉五分钟，疼痛可减轻。

“照海穴”在“水泉穴”的斜上方，踝骨的骨缝处，点揉时向斜上方微微发力。“照海穴”是八脉交会穴，只要咽喉有问题，点揉“照海穴”会有刺痛或胀痛感。实践中，疏理“大钟穴”、“水泉穴”、“照海穴”对慢性咽炎效果颇佳。

地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴

脾经在脚内侧的穴位是“太白穴”或者“公孙穴”。“太白穴”在大脚趾后的核骨后面，赤白肉际处，“公孙穴”在“太白穴”后一寸。点揉时，经常是哪个穴位更疼就点揉疏通哪一个。

沿胫骨前缘，从膝关节由上至下轻点按至内踝，要紧贴骨头下缘（骨头与肉的结合部）别点按到骨头，在膝关节下方的“地机穴”有痛感。部分女性朋友在内踝尖上四指宽的“三阴交穴”有酸痛感，痛点处每日点揉，3、5天痛减。

髀关、梁丘、丰隆

髀关、梁丘，这两个穴位在大腿中线偏外侧一线，找不准穴位没关系，可以用手握拳用指关节敲打这一线，找到疼痛点就可以按揉了。

丰隆穴位于膝关节到外踝尖最高点连线的中点，在胫骨前棘外侧两横指处。湿气大的朋友，按揉或者敲打此穴会有痛感，湿气不大的话，这个穴位没有什么明显的感觉。

胃经的通畅对人体来说实在是太重要了，疏通好这三个易堵穴位，对于胃痛胃胀、痰多湿气大、乳腺增生、饮酒头痛、气色不佳、关节疼痛的朋友都有帮助。健康人群日常也要注意疏通好胃经，能规避掉很多疾病。

天宗、肩贞、后溪

天宗穴在肩胛骨的中心点处。临床上你会发现，这个穴位一点按下去，几乎人人都会痛，可能跟现代人的生活习惯有关。

贪吃寒凉，小肠经的气血就运行不畅，会导致肩颈气血凝滞；捧着手机不放手，肩颈肌肉得不到放松和活动，更会加重凝滞。所以，天宗穴是个非常易堵的穴位，一定要着重处理。

可以点按，可以刮痧，也可以拔罐，一旦天宗穴疏通好了后，整个后背和肩颈的酸痛都会得到缓解，非常舒服，而且女性朋友的乳腺增生问题也会改善。

肩贞穴腋后皱襞向上一横指的位置。

这也是易堵的穴位，点揉时会有酸胀的感觉，肩背不适、有颈椎问题的朋友，也要注意疏通这里。

后溪在小指掌指关节的后面。有肩颈问题的朋友点揉后溪穴也许不会痛，不是因为这里没有堵，有可能是气血堵在天宗和肩贞穴上，等疏通好上面的穴位后，后溪穴就会有感觉了。

千万不要小瞧后溪穴，它不仅仅是小肠经上的穴位，它可是八脉交汇穴之一，直接通到督脉上去，督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。

点揉后溪穴不仅防治肩颈问题，还可缓解腰、腿疼痛，还有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

腕部四穴、少海穴

心经腕部1.5寸的距离分别是“灵道、通里、阴郄、神门”，它们是保护心脏的要穴。掌心向上，在腕部找到小指侧的肌腱，将拇指指肚压在腕横纹上自然覆盖。如果心脏有隐患此处会有酸痛的感觉。点按疏通此处，待痛感下降，意味着疏通。

心经的“少海穴”也是易堵点，在肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点处。正常情况下按揉有微微酸麻痛感，按起来舒服。如果按揉此穴痛感明显，要每日坚持按揉直到疏通为止，以防范隐患。

承山穴、委中穴、昆仑穴

很多人年龄大了走路时腿脚发沉或睡觉时易抽筋，通过调理承山穴可以缓解，自我疏理时，正坐位，双腿自然下垂，点揉此穴，如痛不可摸，要坚持疏通。

“腰背委中求”，腰部疾患者，此处点揉一会，不仅疼痛明显，严重者会出现突出皮肤表面的结节或肿物。每日坚持疏理“委中穴”可起到强腰健骨的作用。

足外踝尖与跟腱连线中点，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻点揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越点揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有人点揉后红肿甚至起泡，此属正常现象勿恐慌。

合谷穴、手三里穴、手五里穴

轻按肘关节下三指宽处的手三里穴，导引气血动起来，有肠道隐患的人此处有强烈痛感，按揉此处3—5分钟/侧，一周内痛减。

手五里穴也是大肠经的堵塞点，当探查手五里穴时，如有刺痛或麻胀感，点揉疏理，坚持数日可疏通。

合谷穴在第二掌骨中点处，按揉时要垂直用力。如果合谷穴不疼，气基本都堵在了上面的手五里和手三里，需要先疏通上面的两个穴位，然后再疏通合谷穴。

孔最穴、鱼际穴

鱼际穴在第一掌骨的中点处。用大拇指点揉的时候，大部分人都会有痛感。但是，也有人鱼际穴疼痛不明显，那是不是就代表此穴不需要疏通了呢？

并非如此，如果经络上面堵塞了，气就不往下传导，那么下面的穴位就不得气，也就没有感觉。所以当你的鱼际穴不痛时，可以先不用按揉，注意疏导肺经上面的孔最穴就行了，疏通好后再点揉鱼际穴。

疏通肺经，特别是打通这两个易堵的地方后，可以调理和肺气有关的一些疾病，比如说呼吸系统的问题，比如说感冒发烧、咳喘、鼻炎、皮肤瘙痒等。

凌晨3-5点易醒睡不着的人群，可能肺经和肺部有问题，所以一定要注意疏通肺经和易堵穴位。

天泉穴、郄门穴

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，多拍打肘窝，可以同时疏通这三条经络。如果心脏不舒服，可以顺心包经按揉，找到疼痛点，然后在这里按揉、拔罐、刮痧、艾灸都好。

风市穴、悬钟穴、临泣穴

立正姿态，双手自然并拢置于大腿外侧，中指尖处必有一个堵点，这是“风市穴”，轻轻敲击会有强烈疼痛。“风市穴”每次可以敲揉3分钟，每日3次，疏理“风市穴”后再用同侧的小指掌指关节，轻敲外踝尖上四指宽的“悬钟穴”，有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴反应会强烈。

最后将食指立起来，放在第四趾骨与第五趾骨交汇分叉处的“临泣穴”上，轻轻点揉即会痛不可摸，从穴位名字上看，疼痛使人哭泣，所以一定要忍住，按揉3—5分钟，每日坚持，待到不痛时说明胆经已疏通。

阴包穴、太冲穴

探寻“阴包穴”时，正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧，3—5遍后，多数人膝盖上方五指宽的“阴包穴”会有强烈痛点，严重者痛不可摸，局部紧绷、发硬，常常是左侧痛感强于右侧。

很多爱好经络的朋友常发现按揉“太冲穴”时，没有明显的痛感，但身体却有肝火亢盛的反应，这是因为“阴包穴”堵塞，使肝气不能流注到“太冲穴”，肝气郁结在上，下面自然没有反应。所以当把“阴包穴”疏理好时，再按揉“太冲穴”才会有感觉。

“太冲穴”的简单取法，在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴”。

此法可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1点—3点易醒等症。

四渎穴、消泺穴、翳风穴、角孙穴

三焦经是人体上一个最大的腑，按照《黄帝内经》所说，三焦经是主一身之气的。百病从气生，从另一个角度来说，三焦经就是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了。

关注上面4个易堵点，保持三焦经的通畅。

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