十三种养生法

秋季，天气逐渐凉爽而干燥，尤其是寒露过后，温度和湿度进一步下降。人体汗孔、腠理闭合，体表水液减少，最易出现鼻干、口干、咽干、皮肤干、便干等秋燥症状。

此时养生很有必要，可以学一学孙思邈的养生方法。

功效:刺激头部穴位。防治脱发和白发，疏通经络，延缓衰老。

操作方法:手掌互搓发热后，用手指梳头，或用圆头梳子梳头，从前额至后颈，早晚各10次。

功效:锻炼眼部肌肉和神经，使眼睛灵活自如。

操作方法:转眼珠，左转右转各50下，或望向四方，或视线追寻移动物体，重复数次。

功效:活动上下额经络，强固牙齿，加强肠胃吸收。

操作方法:合嘴，牙齿上下互叩，无需太用力，但需发出声响。

功效：促进面部血液循环，使面部皮肤细腻，脸色红润。

操作方法:将手搓暖后，上下扫面。

功效：强健肠胃，延年益寿。

操作方法:口微张，舌头伸出牙齿外，转12圈，吞唾液，反方向再做。

功效：增强记忆和听觉。

操作方法:手掌掩耳，向内压后放手，产生响声，重复12次。

功效：活络颈部，促进血液循环，清晰思路。

操作方法:双手叉腰，闭目垂头，向左右转各6次。

功效：强化肠胃，固肾气，加强腰部气血流通。

操作方法:身体和双手有节律地摆动，拍打小腹和腰部，做50-100次。

功效：通和上下，分理阴阳，充实五脏，防治多种疾病。

操作方法:手搓暖后，以肚脐为中心顺时针揉腹，范围由小到大，揉30下。

功效：强化腿部，预防老化，增强肾功能。

操作方法:双脚并排，膝部紧贴，下蹲，双手按膝，左右扭动各20次。

功效：调节机能平衡，恢复器官功能，排除体内废物。

操作方法:按摩脚底，促进血液循环和神经传导。睡前用热水泡脚后，右手搓左脚，左手搓右脚。从脚跟搓到脚趾，再搓回脚跟，为1次。做36次。最后，用手心拍打脚心或两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，做100 次。

功效：增强五脏六腑功能，强健筋骨，最佳锻炼。

操作方法:清晨、饭后散步，利用闲散时间，坚持散步。

摄谷道也就是提肛运动。

功效：提肛运动能增强肛门括约肌的功能，预防痔疮、肛裂等肛肠疾病，同时对女性的盆腔器官也有一定的保健作用。

操作方法:吸气时提肛，收紧肛门至尿道口的肌肉，闭气数秒，呼气放松，重复20-30次。

动作简单，贵在坚持，以上养生方法，坚持做，相信会有健康方面的收获。