慢性疲劳≠秋乏，中医5招有效调节

不同季节，人体会有不同的生理反应，比如春困秋乏。虽然部分地区天气还炎热似夏季，但按照时节来说，现在已经是“秋乏”的时节了。

你知道吗？很多人呵欠连天，打不起精神，都会认为是秋乏了，其实也可能是慢性疲劳。慢性疲劳和秋乏都有身体疲倦、乏力的感觉，但仍有区别，不仅要正确识别，还要学会调理。

别把慢性疲劳当秋乏

季节性，可调整。

“秋乏”是正常的生理现象，不属于疾病，通常与季节变化有关。

特别是在夏末秋初，随着天气转凉，人体需要适应新的气候条件，往往会出现疲倦、乏力、不想活动等表现，而且程度较轻，随着调整作息、饮食、运动等生活习惯，身体适应了季节变化，症状会逐渐减轻或消失，这种疲乏是暂时的。

持久性，休息无用。

慢性疲劳通常持续6个月以上，而且症状不会随休息而明显改善。

可能伴随睡眠障碍、认知功能障碍、肌肉酸痛、关节痛、头痛、消化不良等多个系统不适，严重时会影响日常生活和心态。

中医5招调整疲乏

秋季阳光稍有和缓，可以在午间晒背，通过督脉蓄积阳气，让充足的阳气驱赶盘踞在身体的湿浊阴气，让人精神饱满，面色红润，心态积极，尤其适合久坐、活动不足、脾胃运化不畅、阳虚体寒、手足不温的人群。

五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效，山药可以同时补益脾、肺、肾三脏。将五指毛桃、山药、小米（或大米）煲成浓稠的粥，调味食用，每周2~3次，能够发挥健益气、滋阴润燥等功效，改善脏腑功能不足的疲劳感。

关元、百会两个穴位，具有补虚培元、提神醒脑的作用，若想缓解疲劳，不妨每天每穴按压3~5分钟，以局部有酸胀感为宜，达到提神解乏的目的。如果疲乏困倦较重，可每天按压多次。

关元（培补元气）

为人身元阴元阳关藏之处，故名关元。

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

百会（熄风醒脑）

头为诸阳之会，穴为手足三阳、督脉、足厥阴交会之处，百病皆治，故名百会。

定位：在头部，前发际正中直上5寸。

掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可对全身进行保健，疏通经络、振奋脏腑、强身健体。

以拇、食指上下摩擦耳轮20次，可防治颈肩腰腿痛、头痛、头晕等。

提拉耳尖20次，有镇静、止痛、抗过敏、清脑、明目等功效。

揪拉、摩擦耳垂20次，可防治头晕、视疲劳、耳鸣等。

中医讲“目受血而能视”，对于经常熬夜或劳作无度的人群来说，闭目养神能够减轻对肝血的消耗，有助于减轻日间的疲劳感、恢复精力体力。在闭目养神的同时，还可以配合深呼吸或冥想，有助于放松身心。

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