白露至，秋意浓，养肾润肺防秋燥，安稳过秋冬！

白露时节，阴气渐重，露凝为白，故名白露也。

古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。

白露是夏秋之交的过渡之际，亦是阴阳二气的变化之际，此时节阴气兴起，逐渐加重，而阳气是我们生命的能量，因此固守阳气在白露时节变得尤为重要。

白露怎么养？

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1. 早睡早起，身体安好

白露以后，自然界万物慢慢变为收敛闭藏状态，人体的阳气也开始进入收敛藏阳状态。

《黄帝内经》主张要“睡得早，和鸡俱兴”，早卧利于阴精收藏，早起能顺应阳气上升和伸展。

这时起居作息应养成早睡早起、忌熬夜的良好习惯，应储备足够的气血，以备越冬之用。

2. 适当秋冻，不生杂病

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。

如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。

再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫 力低的人群，要注意不要“ 秋冻”过度而导致生病。

3. 顺应自然，食“白”润肺

白露时节以凉、燥为主气，燥易伤肺。此时，许多人易出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥，皮肤干燥等症状。

根据中医五行理论，白色入肺经，此时应多吃白色食物以养肺润 燥，如山药、莲藕、银耳，百合莲子、龙眼等。

4. 温水泡脚，补养肾气

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。

所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，泡到身体微微发热为宜。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

5. 凝神静心，乐观开朗

进入秋天，在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露，宁静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。

坚持站桩、打坐，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

白露之后3个艾灸重点

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秋季天气转凉，人体内的阳气也是内敛下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。

1. 护阳：健脾暖胃，温补命火

白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。

推荐艾灸穴位：中脘、关元、至阳、命门、涌泉。

2. 养阴：滋阴润肺

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现疲惫乏力、呼吸不畅等症状，这是肾气不足的表现，这类人白露后应注意滋阴润肺。

推荐艾灸穴位：肺俞、肾俞、复溜。

3. 防鼻炎：又到过敏性鼻炎高发期

一到立秋之后，很多灸友灸开始反馈，过敏性鼻炎又发作了，白露快来的这几天，更是如此。

中医认为其根源就是肺肾两虚。过敏性鼻炎，说白了就是正气低下（免疫 力），越长期过敏的人，体内的正气越弱。

刚过去的夏季，想必很多人是天天吹空调、经常吃冷饮，必定损伤肺脏和脾胃的功能，从而损伤肾精。肾精亏损，必定引起肺气不足，肺肾两虚，稍微活动就会引起哮 喘，肺主皮毛，肺肾两虚，就容易导致鼻炎发作。

推荐艾灸穴位：迎香、印堂、肺俞、风池、合谷。

到了白露时节，天气渐渐转凉，

这个阶段是最容易生病的季节，

一定要坚持艾灸养生，健康过秋天。