明日寒露，天气逐渐由凉转寒，露水清冷将要凝结，谓之寒露。寒露之后是霜降，霜降之后就立冬了。时序到了季秋，秋意甚浓，北方有白云红叶，南方有桂香残荷。
在秋天的最后一个月里，人的活动也要适应自然界变化，以确保体内阴阳平衡。天气变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，养生要防寒保护阳气，也要润一润养护阴气。寒露天气更凉了，大家多穿点衣服，让身体保暖。当你身体暖呼呼的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。我们都有这样的体验，感觉冷的时候更想吃东西，也会吃的更多。寒是很麻烦的，很容易和其他的麻烦搅合在一起，遇到湿就成寒湿，遇到气容易气郁，遇到血就是血瘀……这样身体的垃圾就容易堵着，不容易排出体外，到身上是赘肉，到脸上是痘痘和斑点。身体上中下有3个穴位非常关键，如果你能让这3个穴位很温暖，对外部寒凉是个抵御的作用，能很好的保护自己的阳气，不容易长胖，身体气机也会更顺畅，有助于身体排浊留清。
神仙都怕脑后风，说的就是大椎穴。手足三阳经络的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，这里如果着了凉，很容易肩颈僵硬、头 痛、咳嗽、感冒。
如果你出门最好穿个有领子能护住这里的衣服，如果衣服没有领子，最好准备个小丝巾围脖，起码把大椎穴护住。特别是秋天容易咳嗽、感冒的朋友。
大椎穴暖起来，肺就不凉了。肺弱了，皮肤毛孔就容易不通透。好些人的皮肤也没大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺气虚有点关系。如果你平时身体比较虚，二阳后更虚了，一着凉就咳嗽，可以给自己在大椎穴贴个运中贴。这个贴比较猛，是用了大分量熬出的药贴，贴了之后可能会特别热，如果你的皮肤受不了，可以撕下来再贴其他的穴位，别浪费。
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喜欢吃冷饮的朋友也可以在吃之前贴到肚子上，先把脏腑暖起来，避免寒凉饮食给自己带来伤害，以及受凉胖。越是内脏凉的人，脂肪多越。
2、肚脐+八髎：把腰暖起来，脾和肾都很好，不容易长胖！
我们的肚脐是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不好，也更容易生病。因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃就更容易虚弱了。我们屁股后面的这一块叫做八髎，八髎这个位置很重要，好些人屁股会很凉，尤其是八髎穴附近，摸上去发凉僵硬，轻轻拍打就很痛，皮肤是暗黑的，粗糙的，这说明这里经络不通。这种人更容易体寒、肾虚、腰不好、月经延 迟、性冷淡。如果你这里有发凉、僵硬的情况，可以贴运中贴暖起来。对整个生殖系统都有很好的活 血 行 气改善。寒露之后穿衣服，最好能贴身护着肚脐和八髎，别让冷风钻进来，更不能露着直接被冷风吹。现在好些饭店还开着空调，出去吃饭也要小心啊！
3.三阴交：寒从脚底入，脚暖的人肾很好，老得慢！
好些人夏天都很虚，很大原因是空调房露脚踝。如果寒露还露，那就更虚了。每天感受一下，自己的脚是不是凉的，如果脚很凉，得想想办法暖起来。可以走走路，走到脚温暖，可以泡泡脚，泡到脚温暖。每天也可以跺跺脚，别看是个小动作，把脚暖起来，你的腿就暖了，好多身体的问题，自然而然就好了。八段锦最后一招，背后七颠百病消，也是这个原理。跺脚时，体内浊气会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明 显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。你的脸色好不好，和脚踝关系特别大，这里着了凉，人很容易就气滞血瘀了，而且下肢气血因为寒冷运行慢的人，也更容易上半身上火。脚凉、上热下寒、睡不好、心情烦躁、下巴长痘的人，在三阴交贴运中贴，双腿都贴，这样你下半身6条经络都能暖起来，引火下行，心情也好，睡得也好。同事孙太一说他这个秋天接触了很多燥的人，都是因为今年夏天太热，出汗太多了。我也是，夏天出汗很多，秋天眼睛格外干，养了好一阵，最近才好点。如果你夏天出汗很多，一吃饭出汗就很多，睡觉出汗也多，平时还熬夜、晚睡、睡眠特别浅、睡醒了心慌气短，越是秋深了，越容易有下面这些情况，越得滋阴养血。4.多多转动舌头，叩齿吞津，让自己的口水滋润自己的身体。明代龚居中指出“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，能滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”。中医认为舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉，动舌头是牵一处动全身的内调方式。- 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
- 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。
5.经常做点汤汤水水给自己喝，润一润。冬瓜薏米玉竹老鸭汤就很滋补
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6.白天用沙棘枸杞原浆，把夏天的虚耗补回来，心肝脾肺肾都养到。沙棘和枸杞搭配，是金水相生的思路，肺和肾一起补，肺、肾都会更强。而且它酸甜口，好喝也收敛，正应“秋季养收”之道。我感冒多次，去年冬至一次发烧之后，胃口就不好了，肺和脾胃都弱。沙棘清肺化痰，健脾养胃，活 血化瘀，对肺、脾胃、月经都好，加了枸杞味道好，还养肾，心肝脾肺肾全都养，是个减缓衰老的搭配。
我买了20盒，每天早餐喝2袋，打算长期养一养。也会搭配姜枣膏、覆盆子汁一起，酸甜可口。
肺主皮毛，沙棘清肺，皮肤会很通透，又活 血化瘀，月经好、健脾胃，面色就不会暗沉，也能生化出好气血，面色更好。肾其华在发，枸杞把肾养起来，头发也会浓密有光泽。
脾胃弱的朋友也可以试试，因为果汁好消化吸收，还不会胖。之前那版纯沙棘原浆我也买了很多喝，但太酸了，坚持不下来，这个口感酸甜，喝起来就很愉快！
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它是精选青藏高原的有 机沙棘，搭配柴达木盆地的有 机枸杞，从采摘鲜果，到鲜榨成浆，只用黄金6小时，NFC工艺，10万级GMP净化车间。没有任 何添加，配料表干干净净的。7.晚上用罗汉果酸枣仁植物饮，秋天的燥从肺开始润，有养了阴血。如果你睡眠有点问题，容易：晚上烦热、主动或被动熬夜；睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，总是睡不够；总是做梦，梦里很烦。
可以利用罗汉果酸枣仁植物饮来养血、收敛、安神，增加深睡眠。罗汉果润肺燥，酸枣仁养肝血，能让秋天的睡眠更深沉。加入了清热润肺，滑肠通便，降肺火的罗汉果，疏通气机的紫苏、陈皮，调和诸药的甘草，在帮助睡好，养心血的基础上，还能润 燥、化痰养肺。白天别喝，会突然很困！睡前半小时用，植物熬煮，无添加糖。建议连续用6瓶，持续用一周多，做一个相对完整的调整。肝郁的朋友，容易梦多，入睡困难，搭配通安茶一起用更好，做了特惠组合
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明日寒露，天气渐凉，大家注意及时添衣服，最好贴身，以免冷风吹进去。一方面护着阳气，一方面滋养阴气。阴虚的人容易烦躁发火，阳虚的人容易郁闷委屈，阴阳平衡，人才容易心境平和。有时候想换个心情，也得从调养身体开始呢！
