10月23日 06:14:32 - 11月07日 06:19:48


霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

霜 降

至此进补最适宜,膏方对证好调理。

大枣煲汤温心脾,热水洗脸冷洗鼻。

霜降养生
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱,芥菜(雪里蕻)。

霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。

养生要点

霜降节气容易出现腹泻,很多人以为是受凉引起的,但如果总是晨泻便是要注意是不是肾阳受损所致。可选用生姜、大枣等食材煲汤,还要注意腹部及下肢的保暖。

霜降饮食
可根据个人情况,适当吃些滋阴润燥的食物,如萝卜、梨、藕、银耳、甘蔗、芝麻、板栗、山药、柿子、核桃、杏仁、蜂蜜等。

同时,应少食辛味食物如葱、姜、蒜、辣椒等;少吃生冷食物,预防肠胃炎。但要注意因人而异,根据自身具体情况选择是否进补及进补方式,不可盲目从众。

另外晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、沉郁。也应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
霜降养生茶
“二十四节气养生茶”主要是结合人体阴阳五行而定,根据阴阳五行学说,与人体所对应的脏器相连,肝属木,与春相应,春日以养肝为主;心属火,与夏相应,夏日以消暑为主;肺属金,与秋相应,秋日以清肺为主;肾属水,与冬相应,冬日以养肾为主,以此原理所制定的养生茶可以提高人体免疫力,帮助人体新陈代谢,促进身体毒素的排出,使皮肤更加健康,脸部更有气色,还有助于人体抗击细菌,有很好的养生作用。

霜降养生茶

组成:生白术、党参等

功效:益气健脾,养阴生津

适应人群:脾气虚,食欲不佳者

霜降导引图
二十四节气坐功祛病法,据说为宋代养生家陈搏所传。其行功图出现于明代。明代罗洪先编《万寿仙书》三卷,其中卷二载有“四时坐功却病图”,每图附有文字说明,但因年代久远,图文班驳不清。清代郑官应编撰的《中外卫生要旨》卷四所载者,比较清晰精美。因此,选用该书光绪癸已(一八九三年)刊本。
霜降九月中坐功图
主治:
风湿痹邪侵犯腰腿,邪不能曲,小腿裂痛,颈、背、腰、臀痛,肚脐突出,肌肉痿缩,大便脓血,小腹胀痛,小便不利,久痔脱肛等。
功法:
每天一~五时之间,向前伸腿而坐,两手分别向前攀住左、右脚底,膝关节弯曲。然后脚向前蹬,手向后扳,力争数秒钟,屈膝,两臂随之弯曲。如此反复做三十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,收功同前。
二十四节气养生贴士